कमर दर्द (Back Pain): कारण और इलाज
आजकल काफी लोगों को कमर दर्द की शिकायत रहती है | महिलाओं को श्वेत प्रदर या मासिक धर्म की गड़बड़ी के कारण दर्द रहता है | तथा पुरुषों को अधिक परिश्रम करने या वायु प्रकोप या गलत उठने बैठने या सोने से यह रोग जकमर दर्द शारीरिक समस्याओं में काफी गंभीर विषय है, क्योंकि इसके चलते आप कई कार्यों को करने में बेहद दर्द और तकलीफ महसूस करते हैं। समस्या अगर गंभीर है, तो उसका उपचार भी गंभीरता से किया जाना जरूरी है, वरना यह दर्द आपके लिए घातक साबित हो सकता है। उपाय करने से पहले यह जानें कि कमर दर्द की आखिर सही वजह क्या है। किसी प्रकार की चोट या व्यायाम की वजह से कमर में दर्द होना समझ में आता है, लेकिन अगर बगैर किसी वजह के आप कमर में लगातार दर्द महसूस कर रहे हैं, तो उसका कारण जानकर तुरंत उपचार कराएं जाता है
कमर दर्द के कारण
- नींद में आपकी सोने की मुद्रा या स्थिति के कारण कई बार कमर या पीठ दर्द की समस्या हो सकती है। अगर आपको लगता है कि कमर दर्द का कारण आपके सोने की स्थिति है, तो उसके लिए सतर्क रहें।
- आप किस चीज पर सोते हैं, यह भी बेहद अहम होता है। अगर आप मोटे नर्म गद्दे पर सोते हैं, जो काफी स्पंजी है, तो यह आपके कमर या पीठ दर्द का कारण बन सकता है। कोशिश करें कि गद्दा थोड़ा कठोर हो, जो पीठ और कमर के लिए सहयोगी हो।
- अत्यधिक तनाव लेना भी कमर दर्द के कारणों में से एक है। दरअसल आपका ज्यादा तनाव लेना आपके मस्तिष्क के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित करता है और रीढ़ की हड्डी वाले स्थान पर दर्द पैदा कर सकता है।
- वसा का अत्यधिक जमाव कई बार आपकी मांसपेशियों में दर्द पैदा करने का काम करता है, जो लगातार बना रहता है। इसके लिए जरूरी है, के वसा के जमाव अर्थात मोटापे को कम किया जाए।
- हड्डियों क कमजोर होना भी कमर और पीठ दर्द होने का एक प्रमुख कारण है। हड्डियां मजबूत रहें इसके लिए कुछ व्यायाम और सही खानपान को दिनचर्या में शामिल करना बेहद जरूरी है। हड्डियों के लिए कैल्शियम का सेवन जरूरी है।
- इसके घरेलू उपचार निम्नलिखित है:-
- प्रातः काल खाली पेट अखरोट की गिरी खाने से कमर दर्द में आराम मिलता है |
- गोखरू और सौंठ को समान मात्रा में (आधा चम्मच) मिलाकर काढ़ा बनाएं और उसमें मिश्री मिलाकर पीने से कमर दर्द में राहत मिलती है |
- तारपीन के तेल से मालिश करने से भी आराम मिलता है |
- सरसों के तेल में सोंठ डालकर गर्म करें तथा मालिश करें आराम मिलेगा |
- सौंठ, हरड़, गिलोय को बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण बना लें | सुबह-शाम आधा-आधा चम्मच लेने से कमर दर्द में आराम होगा |
- शीशम की छाल और उसके पत्ते तथा फलियाँ तीनों को पीस लें | उसमें जरासी लौंग और सौंठ मिलाकर लेप बनाएं और कमर पर लगाएं |
- नीम की पत्तियां पीसकर उसमें बबूल का गोंद मिलायें और कमर पर लेप लगाएं |
- अरंडी के पत्तों पर सरसों का तेल लगाकर हल्का गर्म करें और उसे कमर पर बांधे | यह सबसे अधिक उपयोगी और कारगर नुस्खा है |
- मुंडी, सोंठ, कालीमिर्च, भुनी हुई हल्दी, रासना बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण बनाएं और एक चम्मच चूर्ण गरम पानी के साथ पीयें|
- सौंठ, सेंधा नमक, काली मिर्च, बाय बिडींग इन सब को बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण बनायें, प्रतिदिन सुबह गरम पानी के साथ लें
- अडूकसा के पत्तों पर जरा सा सरसों का तेल लगायें तथा दो चुटकी हल्दी और दो चुटकी सौंठ लगाकर हल्का गरम करें और कमर पर बांधे |
- सफेद जीरा और काला जीरा (10-10 ग्राम) घी में भूनकर चूर्ण बना लें फिर उसमें थोड़ी सी हींग और थोड़ा-सा सेंधा नमक मिलाएं, यह चूर्ण आधा चम्मच शहद के साथ चाटें |
- 100 ग्राम हरड और 100 ग्रामअजमोद तथा 25 ग्राम सौंठ को मिलाकर बारीक चूर्ण बना लें | यह चूर्ण सुबह-शाम एक-एक चम्मच गरम पानी के साथ सेवन करें |
- सूखे आंवले का पाउडर, सौंठ, गुड़ तीनों को 250 ग्राम पानी में उबालें फिर दिन में 3-4 बार पियें |
- पीपल की छाल का काढ़ा बनाकर सुबह-शाम लें |
- 10 ग्राम सौंठ, 20 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण तथा 30 ग्राम मिश्री, तीनों को मिलाकर चूर्ण बनाये और सुबह-शाम 1-1 चम्मच पानी से लें|
- बबूल की गोंद को पीसकर चूर्ण बनायें, और आधा चम्मच सादे पानी के साथ लें |
- सरसों के तेल में थोड़ा सा कपूर डालकर धूप में गर्म करें और कमर पर मालिश करें |
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